关爱自己健脾养血进行时薏米山药红枣粥

来源:    作者:笔名    2020-02-15

关爱自己健脾养血进行时----薏米山药红枣粥

最近不好的消息太多,不禁感叹人的脆弱,所以活在当下,好好珍惜自己珍惜身边的人就好。

山药有利于健脾养胃,薏米利湿健脾,红枣和胃养血,简单的煲一锅这样有营养的粥,早餐吃来是不是极好的呢,关爱自己健脾养血进行时。

薏米山药红枣粥材料:薏米50克,大米50克,山药适量,红枣适量,冰糖适量

薏米山药红枣粥的做法

1:山药切块。

2:红枣切碎。

3:薏米大米洗净放足量水。

4:放入山药。

5:放入红枣加适量冰糖,一起煲至粥粘稠即可。

特别提示

1、我用的电砂锅,头天晚上通上电,第二天早上正好开吃,很方便,也可以用砂锅小火慢慢熬。

2、冰糖也可以不放,红枣也有一定甜度。

山药的功效与作用及食用

每100克山药根鲜品含蛋白质1.5克(含有糖蛋白),碳水化合物14.4克,钙14毫克,磷42毫克,铁03毫克,胡萝卜素0.02毫克,维生素B.0.08毫克,维生素B20.02毫克,烟酸0.3毫克,维生素C4毫克。还含有大量纤维索、胆碱、皂苷及黏液质等营养成分。根干品主要含淀粉43%

小提示

山药和油菜心不能一起吃:二者同食,会严重影响营养素的有效吸收

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